Cara menghitung kalori berdasarkan berat badan

Untuk mempertahankan berat badannya, pria dewasa umumnya memerlukan sekitar 2. Penumpukan lemak kemudian berujung pada penambahan berat badan dan beragam masalah kesehatan. Caranya mudah, masukkan angka KKB yang telah kamu peroleh ke dalam perhitungan berikut: Timbunan lemak inilah yang menyebabkan berat badan naik.

Angka ini bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, berat dan tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari. Cara ini bertujuan agar kamu mengetahui berapa banyak kalori yang telah kamu konsumsi dan makanan apa yang termasuk tinggi kalori sehingga perlu kamu batasi.

Cara Menghitung Angka Kebutuhan Kalori Menghitung kebutuhan kalori dapat dilakukan dengan rumus sederhana - OkayDoc Apabila sudah mengetahui berapa tinggi dan berat badanmu, serta jenis aktivitas fisik yang kamu lakukan, kamu tinggal mengikuti langkah-langkah berikut: Berikut penjelasan singkatnya: Jika kamu berjalan cepat, bersepeda, melakukan yoga, berdansa dan sejenisnya, ini tergolong aktivitas fisik sedang.

Kamu tinggal memasukkannya ke dalam serangkaian perhitungan di bawah ini: Jika kamu memiliki berat badan sebesar 50 kg, kebutuhan kalorimu tentu akan berbeda dengan orang yang memiliki berat badan sebesar 70 kg.

Contohnya adalah di negara Amerika, seorang laki-laki direkomendasikan untuk mengkonsumsi setiap harinya sebanyak kalori.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori untuk Berat Badan Ideal

Rumus dari WHO dibuat berdasarkan kategori umur. Inilah alasan mengapa setiap makanan menyumbangkan kalori dalam jumlah yang juga bervariasi. Hal ini menyebabkan berat badan akan berkurang karena cadangan energi dalam bentuk lemak telah digunakan.

Usianya 27 tahun Level aktivitasnya sedang Mari kita masukkan data-data si Talita tersebut ke rumus, untuk mengetahui berapa BMR-nya, kemudian berapa kebutuhan kalorinya. Berat badan dalam kilogram kg Tinggi badan dalam sentimeter cm Jika Anda mengalikan BMR Anda dengan faktor aktivitas fisik, maka Anda akan mendapatkan total kebutuhan kalori per hari Anda.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, semakin tua usiamu, semakin rendah kebutuhan kalorimu. Cara Membakar Kalori dengan Menjalani Pola Makan Sehat Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan, mengetahui cara menghitung kalori makanan untuk diet adalah hal yang penting dan mendasar.

Tetapi, apa sih yang dimaksud dengan kalori dan bagaimana cara menghitung kalori makanan untuk diet? Berikut penjelasan lengkapnya: Oleh sebab itu, mengetahui kebutuhan kalori dapat memudahkanmu untuk menjaga berat badan.

Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh Dalam Menjaga Berat Badan

Anda bisa memulainya dengan mengurangi kalori dari total kebutuhan kalori harian Anda, kemudian meningkatkannya menjadi kalori per hari. Tentunya, semakin banyak aktivitas tubuh yang dikerjakan, akan semakin banyak pula kalori atau energi yang digunakan.

Contohnya adalah kalori nantinya akan tertulis kkal. Jangan lupa juga untuk melakukan olahraga agar kalori yang dibakar tubuh lebih banyak.

Cara Menghitung BMR: Kalori Minimal yang Dibutuhkan Tubuh

Agar berat badanmu tetap ideal, yuk, simak informasi selengkapnya berikut ini! Sebaliknya, jika kamu merasa lapar cobalah mengkonsumsi sejumlah buah-buahan segar seperti pepaya, pisang, buah jeruk atau sayur-sayuran. Sebaliknya, lemak baik atau lemak tak jenuh seperti asam lemak omega-3 dianjurkan untuk dikonsumsi.Cara menghitung kebutuhan kalori dipengaruhi oleh tinggi dan berat badan serta laju metabolisme - OkayDoc Kebutuhan kalori total setiap orang berbeda-beda.

Angka ini bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, berat dan tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan kennelsalasana.com: Diah Ayu Lestari.

Salah satu cara yang mudah untuk mengetahui seberapa besar metabolisme tubuhmu adalah dengan menghitung kebutuhan kalori tubuh. Sebelum mengetahui cara menghitung kebutuhan kalori tubuh, ada baiknya kita mengenal prinsip keseimbangan kalori. Dalam ilmu gizi, kita akan mengenal bahwa untuk mendapatkan berat badan yang ideal, asupan kalori harus seimbang dengan jumlah kalori Author: Arizta Primadiyanti.

Cara menghitung kebutuhan kalori untuk masing-masing orang tentunya berlainan, sebab kondisi tersebut akan dihitung dengan dasar berat badan tinggi badan, aktifitas, komposisi tubuh, usia, jenis kelamin, sampai dengan kondisi fisik pada masing-masing orang.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Kalori yang diperlukan kaum lelaki berlainan dengan kaum perempuan Walaupun ada pada rentang umur yang sama. 2 orang yang. Apabila cara menghitung kalori makanan untuk diet secara manual masih terasa menghambat dan sulit untukmu, kamu tak perlu cemas. Kamu tetap dapat mengetahui jumlah kalori makanan yang kamu konsumsi dengan menggunakan aplikasi penghitung kennelsalasana.com: Diah Ayu Lestari.

Karena ada cara menghitung berat badan ideal yang dihitung berdasarkan tinggi badan. Formula Mengukur Berat Badan Ideal Metode yang paling umum untuk mengukur berat badan ideal untuk pria dan wanita adalah dengan menggunakan indeks massa tubuh atau Author: Mamibiz.

Cara Menghitung Jumlah Kalori yang Harus Anda Konsumsi untuk Menurunkan Berat Badan. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan.

Melakukan diet sehat dan mengurangi kalori merupakan cara yang paling aman.

Cara menghitung kalori berdasarkan berat badan
Rated 5/5 based on 44 review